витамини здравето на очите

Наръчник включващ най-важните витамини за здравето на очите!

/0 Коментари/в /от

Недостигът на някои витамини може сериозно да влоши здравето на очите и да доведе до заболявания със сериозни последици. Редовните прегледи при офталмолог, поддържането на добра хигиена на зрителните органи и качествената храна са в основата на поддържане на добро очно здраве. Освен това резултати от различни изследвания показват, че приемът на някои витамини може да предотврати или забави развитието на катаракта, глаукома и макулна дегенерация.

Необходими витамини за поддържане здравето на очите

С напредване на възрастта човек се нуждае жизненоважен баланс от витамини, за да поддържа здрави очи и добро очно зрение. Вижте по-надолу в статията кои са те и източниците за тяхното набавяне.

Витамин А

Витамин А и зрението са мощни съюзници според редица научни изследвания. Той е компонент на протеина родопсин, който позволява на окото да вижда в условия на слаба светлина. Според Американската академия по офталмология, дефицитът на витамин А може да доведе до нощна слепота. Освен това той играе важна роля като предпазва най-външната част от обвивката на окото от околната среда. Тъй като ценното вещество е отговорно за овлажняване на очите, недостигът му може да доведе и до суха очна повърхност. Витамин А може да се приема чрез храната под две форми:

  • Като ретинол, който се набавя чрез консумацията на животински продукти – черен дроб, яйца, риба и млечни продукти
  • Като бета-каротин, който се набавя от растителни източници – сладък картоф, тиква, моркови и червена чушка

Витамин Е

Алфа-токоферол е форма на витамин Е с особено мощни антиоксидантни свойства. Те се борят със свободните радикали, които увреждат тъканите в цялото тяло, както и някои протеини в окото. Това може да доведе до развитие на мътни зони върху лещата на окото, известни като катаракта. Направено през 2015 година изследване дава заключение, че прием на витамин Е, чрез добавки или чрез диета, може да намали риска от развитие на катаракта. Най-богатите хранителни източници на този витамин за здравето на очите са: бадеми, слънчогледови семки, фъстъци, аспержи и др.

Витамин C

Витамин C е друг мощен антиоксидант, който се бори срещу оксидативното увреждане. Според едно проучване участниците, които приемат повече от витамина показват 33% намален риск от прогресия на катаракта. Витамин C се съдържа в големи количества в цитрусови плодове, броколи, брюкселско зеле и къпини.

Освен витамини са необходими още пигменти и антиоксиданти за поддържане здравето на очите

Според специалистите на програма Очно здраве (Ocomed), набавянето на всички необходими пигменти и антиоксиданти за подобряване на зрението при очни заболявания може да стане с Околут Комби / Ocolut® Combi. Този натурален продукт съчетава в себе си силата на активните съставки: лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Тяхното уникално действие подпомага зрението и функцията на ретината, макулата и лещата на окото. Освен това съдействат за поддържане на зрителната острота, както и за по-бързото адаптиране на очите към тъмнината. Продуктът е подходящ за продължителна употреба, има отлична поносимост и висок профил на безопасност. Освен това иновативната растителна капсула го прави подходящ за вегетарианци, вегани и постещи. Дозира се удобно – само по 1 капсула дневно, след хранене.

Не се колебайте и го потърсете в аптеките в страната или поръчайте онлайн на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.

подобряване на зрението

Естествени начини за подобряване на зрението!

/0 Коментари/в /от

Благодарение на очите се получава 80% от информацията за заобикалящия ни свят и затова подобряване на зрението трябва да е основна цел. Честите прегледи при офталмолог са задължителни за поддържане на добро очно здраве, както за превенция така и за лечение на заболявания. Заболяванията на зрителния орган не са за подценяване. Те могат сериозно да повлияят на чувството за независимост и цялостно да намалят качеството на живот. Освен редовните прегледи, съществуват и други начини за подобряване на зрението, с които може да се запознаете по-надолу в статията.

Балансирана диета, богата на витамини и минерали за подобряване на зрението

Хранителният дисбаланс в организма може да засегне очите. За да бъде ретината здрава, има нужда да бъде снабдявана с каротеноиди като лутеин и зеаксантин, фитохимикали и антиоксиданти. Витамините А, С и Е, както и минералът цинк са антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на състояние, наречено макулна дегенерация. Това е, когато частта на окото, която контролира централното зрение се влошава. Затова и приема на хранителни източници, богати на тези важни вещества е от значение за подобряване на зрението. Такива например са моркови, червени чушки, броколи, спанак, тиквички, яйца.

Освен това, храни богати на омега-3 мастни киселини като ленено семе и риба сьомга също се препоръчват за поддържане на добро очно здраве.

Практикуване на редовна физическа активност – естествен метод за подобряване на зрението

Поддържането на добра физическа активност и практикуване на редовни упражнения подобряват кръвообращението. Това от своя страна повлиява на общото здраве и особено на очите. Причината е, че те се нуждаят от добър приток на кръв, за да си набавят кислород и хранителни вещества. Направени проучвания показват, че редовната физическа активност, поне 4 пъти седмично за 150 минути, понижава вътреочното налягане. А това може да намали риска от глаукома с до 50%.

Предпазване на очите от вредното влияние на слънцето за подобряване на зрението

Носенето на предпазни средства е една от най-важните стъпки, която може да се предприеме за подобряване на зрението. Вредните ултравиолетови лъчи могат сериозно да увредят очите и това да доведе до различни състояния като: катаракта, макулна дегенерация и птеригиум. Последното може да е предпоставка за астигматизъм, който може да причини замъглено виждане. Затова и е необходимо да носите качествени слънчеви очила с максимална защита от UVA и UVB – лъчите. Носенето на шапка с голяма периферия също може да послужи за предпазване от слънцето.

Отказване от цигарите – сигурен начин за подобряване на зрението

Тютюнопушенето излага цялото тяло на свободни радикали, които увреждат клетките в това число и тези на очите. То може да повиши нивата на холестерола и да намали циркулацията на хранителни вещества към ретината и лещата. Освен това се намалява кръвоснабдяването и нивата на жизненоважните за окото витамини и антиоксиданти. Според направени изследвания тютюнопушенето увеличава риска от катаракта повече от 3 пъти и дегенерация на макулата – 2,5 пъти. Затова и най-доброто решение за подобряване на зрението е отказване от цигарите или поне значителното им намаляване.

Най-добрият начин за естествено подобряване на зрението, препоръчан от специалистите офталмолози

Околут Комби / Ocolut® Combi е природен офталмопротектор, който съчетава в едно всички пигменти и антиоксиданти за очи за отлично зрение. Всяка растителна капсула съдържа лутеин, зеаксантин, астаксантин, проантоцианидин в перфектно съотношение. Те взаимно се допълват, което води до усилване на действието им. В резултат се подпомага функцията на ретината, макулата и лещата на окото, което подобрява зрението. Редовният прием на продукта повлиява кръвоснабдяването на ретината и мозъка, и намалява опасността от редица очни заболявания. Друго негово предимство е високия му профил на безопасност, което го прави подходящ за продължителна употреба. Той е икономически изгоден, дозира се по 1 капсула дневно, след хранене.

Можете да го намерите в аптеките или да го поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.