Етикет: зрение

Практикуването на упражнения за добро зрение е едно от най-добрите неща, които може да направите за очното си здраве. В края на работния ден пред монитора или след използване на дигиталните устройства за развлечение, мнозина се оплакват от умора, замъглено виждане, сухота в окото и други смущения. В статията споделяме 3 полезни практики за подобряване на зрението и още нещо.

„Медитация“ за очите

Ще ви споделим един отличен начин да отморите очите по време на или след дълго взиране в екрана на дигиталните устройства. За да започнете, измийте ръцете си и ги разтъркайте, докато се затоплят приятно. След това затворете очи и ги закрийте с длани, блокирайки проникването на светлина. Тази проста, но високоефективна практика отпуска мускулите около очите, което намалява напрежението в зрителния анализатор и осигурява моментално усещане за комфорт. За да подсилите ефекта от т.нар. „медитация“ за очи, дишайте дълбоко, за да се отпуснете. Практиката е чудесен начин да направите пауза по време на натоварен работен ден.

Изписване на осмици – едно от популярните упражнения за добро зрение

За да изпълните тази практика за отмора на очите и подобряване на зрението, седнете на стол и се уверете, че сте с добре изправен гръб и глава. Вдигнете едната ръка на нивото на очите с палец, сочещ нагоре. Започнете да изписвате осмици във въздуха с очи, като фокусът трябва да остане върху вдигнатия палец. Дръжте главата неподвижна и не извъртайте глава. Важно е да мърдате единствено погледа. След като направите 5 повторения около палеца на лявата ръка, повторете упражнението още 5 пъти и с дясната.

Въртеливи движения

Ето още едно упражнение за по-добро зрение, което се изпълнява със затворени очи. Прихлупете клепачите и започнете да извършвате въртеливи кръгови движения. За оптимални резултати повторете 10 пъти. Може да повтаряте полезната за очите практика по 2-3 пъти на ден, а в замяна ще почувствате облекчаване на сухотата в очите и подобряване на зрителната острота. Причината е, че упражнението подобрява овлажняването и отпуска мускулатурата на зрителния анализатор.

Към тези упражнения за добро зрение добавете прием на изцяло природен продукт

Офталмолозите от програма Очно здраве (Ocomed) горещо препоръчват прием на Околут Комби/Ocolut^® Combi за надеждна профилактика на зрението. Продуктът осигурява цялостна грижа за здравето на очите благодарение на рационалната комбинация от висококачествени натурални съставки в оптимални количества – лутеин, зеаксантин, проантоцианидин и астаксантин. Това са четирите най-силни протектора на зрението, които осигуряват пълна пигментна и съдова защита на очите. Освен за превенция, приемът на продукта дава добър резултат и при лечение на най-често срещаните очни заболявания. Няма данни за противопоказания и нежелани ефекти дори при дълговременна употреба.

От проблеми с очите при диабет са застрашени хората, които не контролират нивата на глюкозата в кръвта. Ако не се третира своевременно, захарната болест може да доведе до увреждане на малките кръвоносни съдове в окото. За да избегнете увреждане на зрението и дори пълна слепота, е препоръчително да полагате необходимите грижи за очното здраве. Ето какво включват препоръките към пациентите с диабет.

Контролирайте кръвната захар

Когато нивата на кръвната захар се покачат, деликатните кръвоносни съдове, подхранващи окото, често са първите, които претърпяват увреждане. Щетите са най-сериозни за ретината, в която се намират светлочувствителни клетки, предаващи визуална информация по зрителния нерв към мозъка. Ето защо в резултат от увреждането на кръвоносните съдове в ретината може да настъпи замъгляване на зрението. Диабетиците са рискова група за развитието на три опасни очни болести – диабетна ретинопатия, глаукома и катаракта. Контролирането на кръвната захар е особено важно за предотвратяване или забавяне на прогресията на тези заболявания.

При проблеми с очите при диабет – по-добре откажете тютюнопушенето

Тютюнопушенето нанася щети на цялостно здравословното състояние, а при диабетиците рискът е особено голям. Цигареният дим уврежда всички артерии, вени и капиляри, включително тези, разположени в зрителния анализатор. Наред с това тютюневите изделия съдържат токсични вещества, които повишават оксидативния стрес и засилват образуването на свободни радикали. Тъй като очите са най-уязвими и чувствителни към неблагоприятното им действие, те са застрашени от болести като катаракта и макулна дегенерация при тютюнопушене.

Хранене за превенция на проблеми с очите при диабет

Балансираното хранене помага за поддържане на добро очно здраве. На пациентите с диабет се препоръчва диета, която да осигурява на тялото полезни за очите хранителни вещества. Такива са витамините А, С, Е, бета-каротин, лутеин, омега-3 мастни киселини, цинк и зеаксантин. Прибавянето към менюто на повече листни зеленчуци, мазна риба като сьомга, риба тон или скумрия, ядки като орехи и бадеми, боб, леща и гъби ще ви помогне да постигнете тази цел. Същевременно придържането към диета с нисък гликемичен индекс е важно за управление нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

Природна комбинация за здрави очи при пациенти с диабет

Специалистите от програма Очно здраве (Ocomed) препоръчват на диабетиците природна терапия с два продукта, създадени с грижа за очното здраве и съдова протекция.

Околут Комби / Ocolut^® Combi е мощен офталмопротектор, който осигурява пълна пигментна и съдова защита на зрителния анализатор. Приемът на продукта доставя на организма оптимални количества от най-важните пигменти и антиоксиданти за добро зрение. Всяка растителна капсула съдържа лутеин (10 мг), зеаксантин (750 μg), астаксантин (2 мг) и проантоцианидин (50 мг).

Рационалната комбинация на активните съставки дава следния резултат:

• предпазва и възстановява съдовете на ретината
• подобрява кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор
• намалява пропускливостта на капилярите и перивенозната тъкан

Пациентите с диабет могат да допълнят терапията с Ентан / Entan^®. Това е универсален съдов протектор, разработен с грижа за цялото съдово дърво. Съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди (проантоцианидин и екстракт от Гинко билоба – флавон гликозиди и терпин лактони). При редовен прием подобрява кръвообращението и спомага за укрепване на кръвоносните съдове в ретината.

И двата продукта са напълно безопасни. Няма данни за противопоказания и странични ефекти, дори при продължителен прием. Може да закупите от аптеките в страната или онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.

В дигиталния свят опасностите за очното здраве дебнат отвсякъде съвременния човек, а един от най-разпространените проблеми сред деца и възрастни се оказва т.нар. синдром на компютърното зрение. Вероятно се досещате, че в повишен риск са изложени хората, които прекарват повече време пред екраните на дигиталните устройства. А в днешно време това никак не е трудно – като започнем от 8-часовия работен ден пред компютъра, през дигиталните форми на обучение, до времето за развлечение пред телевизора или смартфона. В следващите редове споделяме повече за индикациите за наличието на синдром на компютърното зрение и съвети за преодоляване на дигиталната умора.

Синдром на компютърното зрение – що е то?

Синдромът на компютърното зрение обикновено протича с няколко характерни оплаквания. Те включват зрителна умора, сухота, замъглено виждане, чести главоболия и световъртеж.

Зрителната умора е сред най-честите последствия от продължителното взирането в екраните на дигиталните устройства. В края на работния ден мнозина изпитват затруднения да фокусират погледа си върху близки или отдалечени предмети и обекти. В по-тежките случаи потърпевшите се оплакват от неприятна болка. Ако състоянието не се овладее, дори е възможно да последва трайно влошаване на зрението.

Друг характерен симптом при синдром на компютърното зрение е сухотата в очите, съпроводена от усещане за чуждо тяло в окото. Предполагаема причина за появата на неприятното усещане е, че когато се взираме в монитора, честотата на премигванията значително намалява, а също и естественото овлажняване на окото.

Хората със синдром на компютърното зрение се оплакват още от замъглено виждане. Преумората на зрителния анализатор може да се прояви с размазвано или двойно виждане. Когато окото отпочине, оплакването обикновено отшумява. Ако забележите, че проблемът не преминава е желателно да се консултирате със специалист, защото замъгленото зрение може да е издайнически симптом на опасни очни болести.

Не на последно място честите главоболия и световъртеж са знак за сериозна преумора на окото и синдром на компютърното зрение. При появата на този симптом е задължително да дадете на зрителния анализатор необходимата почивка и да помислите за намаляване на напрежението върху очите в ежедневието.

Стратегии за преодоляване на дигиталната умора

На първо място при синдром на компютърното око специалистите препоръчват да се сведе до минимум използването на дигитални устройства. Това ще рече да прекарваме време пред екраните, само когато е необходимо. Знаем, че гледането на телевизия или скролването в социалните мрежи са хоби за мнозина. Но ако работите или учите пред компютър, ви съветваме да помислите за други развлечения, които са по-щадящи за очите.

А когато продължителния престой пред монитора е неизбежен, то се уверете, че се придържате към правилото 20:20:20. То гласи, че на всеки 20 минути трябва да поглеждате в страни за 20 секунди, като фокусирате погледа върху обект, разположен на разстояние от 20 фута (6 метра).

Също така не забравяйте да осигурите подходящи за работа с компютър условия. Двата основни съвета тук са яркостта на екрана да не бъде по-силна от осветлението в помещението и върху монитора да няма светлинни отблясъци.

Природен продукт, създаден с грижа за очното здраве на модерния човек

Специалистите от програма Очно здраве горещо препоръчват на хората, които прекарват часове пред екраните на дигиталните устройства прием на Околут Комби / Ocolut^® Combi. Този природен офталмопротектор предоставя необходимата защита на зрението от синята светлина. Постига този ефект благодарение на рационалната комбинация от лутеин, зеаксантин, проантоцианидин и астаксантин. Активните съставки оказват пълна пигментна и съдова защита на очите. При редовен прием има положителен ефект за превенция и лечение на най-често срещаните очни заболявания. Дозира се по 1 капсула дневно, след хранене, което улеснява придържането към терапията и е икономически изгодно. Няма данни за противопоказания, дори при продължителен прием.

Едва ли подозирате, че животът в големия град може да попадне в графа „опасно за очите“! Оказва се, че замърсяването на въздуха, характерно за мегаполисите, крие риск от увреждане на зрението, наред с другите щети, които нанася на организма. По-конкретно, става въпрос за излагането на страничните продукти от изгарянето на горивото, което захранва повечето моторни превозни средства. По-добре познати са опасностите, които изпаренията от автомобилите крият за здравето на дихателните пътища и сърдечно-съдовата система.

Ново проучване добавя още един тревожен риск, свързван със замърсяването на въздуха – този път на прицел е очното здраве

Изследване, ръководено от учени от Центъра за късогледство и очни заболявания в Китайския медицински университет в Тайван, обръща специално внимание на мръсния въздух и очното здраве. Екипът проследява как се отразява излагането на два често срещани замърсители на въздуха – азотен диоксид (NO2) и въглероден моноксид (CO) върху зрението на популацията. Резултатите показват повишен риск от развитие на едно от най-опасните очни заболявания – възрастово-обусловената макулна дегенерация. Тя протича с увреждане на ретиналните клетки, което предизвиква замъгляване на централното виждане и промени в цветното виждане. В напреднала фаза дори може да доведе до пълна слепота.

За целите на проучването изследователите анализират здравните данните на близо 40 000 души на възраст над 50 години, които живеят в урбанизираните райони на Тайван. Екипът използва и информация за качеството на въздуха през годините. Учените разделят участниците на четири групи в зависимост излагането на различни замърсители. Резултатите показват, че при живеещите в райони с най-висока концентрация на NO2 и CO във въздуха процентът на развилите възрастово-обусловена макулна дегенерация е най-голям.

Всъщност рискът при излагане на големи количества NO2 нараства с удивителните 200%. А високите концентрации на CO, повишават опасността от очната болест с 84%. При хората, изложени на умерени нива на двата замърсителя, не се наблюдава значителна опасност. „Бях малко изненадан, че само най-високите нива на експозиция показват риск“, коментира д-р Джуо, ръководител на проучването.

Преди това проучване липсват мащабни изследвания, които да оценят колко опасно за очите е излагането на мръсен въздух

Изследователите неслучайно поставят макулната дегенерация във фокуса на изследването. Макулата е богато кръвоснабдена зона, а замърсителите като NO2 и CO се пренасят през кръвния поток. „Причината, поради която се съсредоточих върху макулната дегенерация, а не върху катаракта или глаукома, е, че физиологично и биологично макулата е най-уязвимата част от окото“, пояснява д-р Джуо. Той споделя още, че замърсителите NO2 и CO увреждат клетките чрез създаване на реактивни молекули, наричани още свободни радикали. Предстоят бъдещи проучвания, които да потвърдят вредите за очното здраве от замърсения въздух. Към момента експертите съветват да избягвате да се придвижвате пеша или да спортувате в зоните с голям трафик, особено в час пик.

Природен продукт за защита на зрението

Висококвалифицираните офталмолози от програма Очно здраве (Ocomed) горещо препоръчват прием на Околут Комби / Ocolut® Combi. Този висококачествен природен офталмопротектор е създаден за ежедневна грижа за очното здраве. Съдържа оптимални количества от най-важните пигменти и антиоксиданти за зрението – лутеин 10 mg, зеаксантин 750 µg, астаксантин 2 mg, проантоцианидин 50 mg. Рационалната комбинация на четирите активни съставки осигурява пълна пигментна и съдова защита за очите. Редовният прием предпазва окото от вредните фактори на околната среда като замърсяване, UV лъчи, синя светлина и др. Прилага се успешно за профилактика и овладяване на най-разпространените очни болести и рефракторни нарушения.

Продуктът се приема по 1 растителна капсула (VGcaps) дневно, след хранене. Дозировката е удобна и икономически изгодна. Подходящо е да се употребява от вегани, вегетарианци и постещи. Натуралното средство е безопасно за дълговременна употреба. Може да закупите от аптеките в страната. Следете за изгодни промоции и онлайн в сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.

Причината за влошено зрение понякога може да не е пряко свързана с очното здраве, а с цялостното състояние на организма. Хроничните болести често рефлектират и върху зрението, така че ако живеете с някое от следните „тихи“ състояния, ви съветваме да наблегнете на профилактиката на очното здраве.

Диабет – причина за влошено зрение

Поддържането на високи нива на кръвна захар при диабет в дългосрочен план може да увреди кръвоносните съдове в тялото, включително тези в ретината. Захарната болест, ако не се открие и третира своевременно, крие опасност от стесняване или дори запушване на малките ретинални съдове. Това създава невъзможност за снабдяване на ретината с необходимите количества кислород. Недостатъчното оросяване води до увреждане на ретиналната тъкан и развитие на диабетна ретинопатия. Това заболяване е сред основните „виновници“ за загуба на зрението в световен мащаб. Обикновено началните фази протичат без ясно изразена симптоматика, защото първоначално се образуват нови кръвоносни съдове, които да компенсират влошеното кръвоснабдяване на ретината. Те обаче са много деликатни и пропускливи.

Преминаването на кръвна плазма през тях и натрупването й в ретиналната тъкан е втората причина за появата на диабетна ретинопатия. Освен тази очна болест, пациентите с неконтролирани нива на глюкоза са рискова група за развитието на катаракта и глаукома. С оглед на казаното дотук съветваме диабетиците да бъдат особено внимателни в грижата за очното здраве. Силно се препоръчва ежегодното посещение на офталмолог за профилактика.

Високо кръвно налягане и влошено зрение

Хипертонията е още едно заболяване, което бавно, но прогресивно може да влоши зрението. И тук причината е, че високото кръвно налягане уврежда кръвоносните съдове в окото. Стесняването и втвърдяването на ретиналните съдове може да доведе до кръвотечения, микроаневризми, а при по-тежките случаи крие риск от макулен едем (оток на макулата). Високото кръвно налягане уврежда още нервните клетки в окото. В дългосрочен план опасността от развитие на оптична невропатия е реална. Тя се изразява в разрушаване на нервните клетки на зрителния анализатор. Може да предизвика кървене и дори загуба на зрение.

Множествена склероза

Тази болест е особено опасна за зрението. При множествената склероза имунната система атакува миелиновата обвивка. Тя защитава зрителния нерв и подпомага бързото и ефективно предаване на сигнали от очите към мозъка. Когато този процес е компрометиран, настъпва възпаление на зрителния нерв и бърза загуба на зрението. Това се нарича оптичен неврит. Състояние води до усещане за болка при движението на очите, замъглено виждане, загуба на цветно зрение, дупка в центъра на зрителното поле, главоболие и дори слепота в някои редки случаи.

Природна профилактика за очите при хронични заболявания

Специалистите от програма Очно здраве (Ocomed) силно препоръчват на пациентите с хронични заболявания, които уреждат кръвоносните съдове, комбинация от два изцяло натурални продукта за профилактика на зрението.

Околут Комби / Ocolut^® Combi е мощен офталмопротектор, който осигурява пълна пигментна и съдова защита на очите. Всяка капсула от продукта доставя на организма оптимални количества лутеин (10 мг), зеаксантин (750 μg), астаксантин (2 мг), проантоцианидин (50 мг). Това са най-важните пигменти и антиоксиданти за очното здраве.

Приемът в дългосрочен план се свърза със следните ползи:

• предпазване и възстановяване на кръвоносните съдове в ретината
• по-добро оросяване на зрителния анализатор
• намаляване пропускливостта на капилярите и перивенозната тъкан

При диабет или високо кръвно налягане е удачно да комбинирате с Ентан / Entan^®. Това е универсален съдов протектор, създаден специално с грижа за цялото съдово дърво. Съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди (проантоцианидин и екстракт от Гинко билоба – флавон гликозиди и терпин лактони). Продуктът подобрява кръвообращението и спомага за укрепване на кръвоносните съдове в ретината.

И двата продукта са с отличен профил на безопасност и са подходящи за дълговременна употреба. Може да закупите от аптеките в страната. Следете за горещи промоции и онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.