Категория: Новини

Редовните упражнения за добро зрение могат да играят решаваща роля за поддържане и подобряване здравето на очите. Това е от огромно значение особено в днешния свят, в който времето, прекарано пред екрана непрекъснато нараства. Тези упражнения имат за цел да укрепят очните мускули, да подобрят фокуса и да намалят напрежението, което допринася за цялостното по-добро зрение. Кои обаче са най-ефективните и наистина ли работят? Тези и още отговори може да откриете в статията.

Правилото 20-20-20 – едно от ключовите упражнения за добро зрение

Едно от най-простите, но най-ефективни упражнения за добро зрение е правилото 20 -20 -20. Това упражнение е предназначено да се бори с дигиталното напрежение на очите, което възниква при продължителна употреба на екрани. Концепцията е ясна: на всеки 20 минути правете 20 секунди почивка, за да погледнете нещо на 20 метра разстояние. Тази кратка пауза позволява на очите ви да се отпуснат и да се фокусират отново, предотвратявайки дигиталната умора.

Как работи? Правилото 20-20-20 помага за намаляване на постоянния близък фокус, който екраните изискват. Така се дава възможност на очните мускули да се „рестартират“, което пък намалява риска от развитие на дългосрочни проблеми със зрението като миопия (късогледство), например.

Упражнение с осморки – едно от забавните упражнения за добро зрение

Това е, което подобрява гъвкавостта и контрола на очите. За да направите упражнението си представете голяма осмица (или символ на безкрайност) на около 10 метра пред вас. Бавно очертайте формата с очите си, движейки се в двете посоки. Това кара очите ви да се движат плавно и помага за подобряване на координацията и гъвкавостта на очният нерв. Чрез редовното практикуване на това упражнение ще помогнете на очите да се движат без напрежение, особено при задачи, които изискват бърза смяна на тяхното положение.

Близък и далечен фокус – едно от полезните упражнения за добро зрение

Упражнението за близко и далечно фокусиране е особено ефективно за подобряване на възприятието за дълбочина и цялостната зрителна острота. Започнете, като държите палеца си на около 20 см от лицето си и се фокусирате върху него. След няколко секунди преместете фокуса си върху обект, който е на разстояние поне на 20 метра. Редувайте близко и далечно фокусиране няколко пъти.

Това упражнение за добро зрение укрепва цилиарните мускули, които контролират лещата на окото, което ще ви позволи да фокусирате по-ефективно на различни разстояния. Особено полезно е за хора, които имат проблем с преместване на фокуса между близки и далечни обекти.

Палминг – релаксиращо упражнение за добро зрение

Палминг е успокояващо упражнение за добро зрение, което помага да отпуснете очите си и да намалите напрежението. За да го направите първо разтрийте ръцете си една в друга, за да генерирате топлина, след това внимателно ги поставете върху затворените си очи, без да натискате клепачите. Дишайте дълбоко и си представете пълна тъмнина, позволявайки на очите ви да се отпуснат напълно. Останете в това положение за няколко минути. Палминг работи, като дава на очите ви почивка от светлината и дигиталната стимулация, насърчава релаксацията и намалява умората на очите. Това е отлично упражнение за изпълнение след дълъг ден работа на компютър или четене.

Природен офталмопротектор за по-добър ефект от посочените упражнения за добро зрение

Ние от екипа на програма Очно здраве (Ocomed) горещо препоръчваме да усилите ефективността на упражненията с мощния офталмопротектор Околут Комби / Ocolut^®Combi. Неговата специална формула съдържа всички необходими пигменти и антиоксиданти за очи – лутеин, зеаксантин, астаксантин, проантоцианидин. Съставките са така подбрани, че да осигурят пълна пигментна и съдова защита на очите. Научно доказано е, че при редовен прием той успява да усили остротата на зрението, да забави стареенето на очните клетки и да възстанови плътността на макулния пигмент. Това обаче не е всичко! Натуралното средство подобрява кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор и намалява пропускливостта на капилярите и перивенозната тъкан. Многостранното му действие го превръща в идеално средство за намаляване на риска от очни заболявания и рефракторни нарушения. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции. Подходящ е за продължителен прием.

Потърсете в аптеките в страната или закупете лесно и удобно от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.

Лек за уморени очи! И то не само един, а няколко! Всеки, който прекарва много време пред компютъра е запознат с проблема – с времето очите започват да се чувстват уморени, зачервени и парещи. Продължителното гледане на екрана натоварва очите ни по два основни начина. Първо, разстоянието на гледане остава постоянно, което води до статично напрежение на очните мускули. Второ, очите трябва постоянно да се адаптират към различни нива на яркост. Освен това, при работа с монитори, почти не движим очите си и ги оставяме отворени за по-дълги периоди от нормалното между миганията, което може да доведе до сухота и дори леко възпаление.

И така, можем да използваме ефективни средства, които вероятно вече имаме в кухненския шкаф като лек за уморени очи. Ето десет домашни трика, които могат да помогнат за облекчаване на уморените очи.

Лек за уморени очи – нашите предложения

Подбрахме най-добрите лекове за очи, които може да направите у дома – лесно и бързо. А, ето ги и тях:

• Компреси с чай от Очанка – компресите за очи с чай от Очанка, който се предлага в аптеките, са чудесно средство срещу уморени очи. Залейте чаена лъжичка от билката очанка с чаша вряща вода. Оставете чая да се накисне 8 минути, след което накиснете памучен тампон в него и го поставете върху затворените си очи за 10 минути.
• Храни, богати на витамин А – храните с високо съдържание на витамин А и бета-каротин подпомагат производството на зрителния пигмент родопсин. Такива храни са сурови моркови, спанак, боровинки и пресен ананас.
• Хидратация – пийте достатъчно вода, неподсладен билков чай или плодов сок. Препоръчително е да се приемат между един и половина до два литра на ден. Така можете да предотвратите сухотата и паренето на очите отвътре.
• Рибено масло на капсули – рибеното масло на капсули подобрява и увеличава образуването на сълзи, което може да помогне при сухота на очите.
• Почивка за очите – правете редовни почивки от екрана, като следвате правилото: на всеки 20 минути, гледайте нещо на около 6 метра разстояние за 20 секунди. Това помага за намаляване на напрежението в очите.
• Топли компреси – топлите компреси могат да помогнат за облекчаване на напрежението в очните мускули. Просто накиснете чиста кърпа в топла вода, изцедете я и я поставете върху затворените си очи за няколко минути.
• Мигайте често – когато сме пред екрана, забравяме да мигаме често. Съзнателното мигване помага за овлажняване на очите и предотвратява сухотата.

И още няколко лека за уморени очи

На последно място, но не и по важност ви разкриваме още 3 от нашите любими лека за очи. Ето ги и тях!

• Масаж на очите – нежният масаж на очите и зоната около тях може да стимулира кръвообращението и да намали напрежението. Използвайте върха на пръстите си, за да масажирате леко затворените си очи с кръгови движения. Много любим наш лек за очи!
• Регулиране на яркостта на екрана – регулирайте яркостта на екрана на компютъра или устройството, за да намалите напрежението върху очите. Екранът трябва да е със същата яркост като околното осветление.
• Слънцезащитни очила – когато сте на открито, носете слънцезащитни очила, които блокират UV лъчите. Това предпазва очите ви от вредното въздействие на слънцето и намалява напрежението.

Следвайки тези лесни и ефективни домашни съвети, можете значително да намалите напрежението и умората на очите си, като същевременно подобрите тяхното здраве и комфорт. Независимо дали сте в офиса, вкъщи или на път, тези прости мерки могат да ви помогнат да поддържате очите си свежи и отпочинали.

Изберете най-добрия лек за уморени очи

Офталмолозите от програма Очно здраве препоръчват Околут Комби / Ocolut^® Combi за най-добра защита на зрението. С този продукт можете да облекчите умората на очите.

Той съдържа лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин – мощни очни пигменти и антиоксиданти, известни като „храна за очите“. Тези съставки осигуряват пълна съдова и пигментна защита на очите, забавят стареенето им и подобряват кръвоснабдяването на зрителния анализатор. Продуктът е безвреден и подходящ за продължителна употреба. Препоръчителната доза е 1 капсула дневно, след хранене.

Можете да го намерите в аптеките или да го поръчате онлайн от сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.

Съвети за добро зрение – ние ви ги даваме! В днешния свят нашите очи са подложени на огромно напрежение, което никога досега не сме изпитвали. Часовете, прекарани пред компютри, смартфони и други устройства, водят до умора, сухота, парене и зачервени очи. В допълнение, много хора се сблъскват с главоболие, болки във врата и гърба поради продължителната употреба на тези устройства. Нашият модерен начин на живот ни кара да гледаме все по-малко в далечината, и да мигаме по-рядко. Интересен факт е, че късогледството може да бъде свързано с интензивната работа отблизо, което е обект на изследвания по целия свят. А, сега – ето ги и нашите десет съвета за добро зрение, които могат да ви помогнат да запазите очите си здрави на всяка възраст.

Първите 5 от нашите съвети за добро зрение

Ще започнем с нашите любими съвети за добро зрение, които ще ви помогнат да поддържате очите си здрави.

• Съвет 1 – Мигайте редовно! Недостатъчното мигане е една от причините за сухота в очите. Когато гледаме екрана за дълги периоди от време, ние несъзнателно спираме да мигаме достатъчно често. Това води до изсъхване на роговицата и нарушаване на слъзния филм, което може да предизвика замъглено зрение и умора. За да предотвратите това, правете съзнателни усилия да мигате редовно, като затваряте и отваряте клепачите си.
• Съвет 2 – Планирайте почивки за очите! На всеки 20 минути поглеждайте на разстояние от около 20 метра за 20 секунди. Това ще помогне да отпуснете очите си и да намалите напрежението от работата.
• Съвет 3 – Проветрете мозъка и очите си! Както тялото ни, така и очите ни имат нужда от свеж въздух. Редовните разходки могат да освежат уморените очи. Освен това, в студения сезон е важно да проветрявате помещенията често, за да поддържате достатъчна влажност на въздуха.
• Съвет 4 – Яжте зелени зеленчуци! Морковите са полезни за очите, но още по-добри са зелените зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи. Те съдържат лутеин и зеаксантин, които могат да предотвратят свързаната с възрастта макулна дегенерация.
• Съвет 5 – Пийте вода и спете достатъчно! Хидратацията е важна за здравето на очите. Пийте по 2-3 литра вода или неподсладен чай на ден. Достатъчният сън също помага на очите да се възстановят. Избягвайте синя светлина от екрани преди лягане, за да не нарушавате съня си.

И още 5 финални съвети за добро зрение

И нека завършим с още 5 от нашите съвети за добро зрение, които е необходимо да спазвате, ако искате да предпазите този така важен орган.

• Съвет 6 – Използвайте продукти за еднократна употреба! Залагайте на продукти в единични дози, за да предотвратите инфекции. Вашият лекар или фармацевт може да ви помогне да изберете подходящите продукти.
• Съвет 7 – Масажирайте клепачите! Нежният масаж на клепачите помага за поддържане на здравето на жлезите, които произвеждат слъзния филм. Загрейте клепачите с топла кърпа и след това ги масажирайте внимателно, за да подпомогнете отделянето на секрет.
• Съвет 8 – Избягвайте теченията! Свежият въздух е полезен, но избягвайте директни течения от климатици или вентилатори, които могат да изсушат очите и да предизвикат инфекции.
• Съвет 9 – Носете качествени очила с UV защита! UV светлината може да увреди очите ви, дори в облачни дни. Уверете се, че вашите очила и слънчеви такива имат 100% UV защита, за да предотвратите увреждания на очите като катаракта и макулна дегенерация.
• Съвет 10 – Избирайте правилните очила! Регулярно проверявайте зрението си при офталмолог и избирайте очила според вашите нужди, независимо дали за шофиране, работа или спорт.

С тези любими наши съвети за добро зрение можете да поддържате здравето на очите си по най-оптималния начин!

Изберете правилния продукт за добро зрение

Както всеки друг орган в нашето тяло, човешкото око също изисква специална грижа. Офталмолозите от програма Очно здраве препоръчват Околут Комби / Ocolut^® Combi като надеждно и своевременно средство за профилактика на зрението. Този продукт предоставя цялостна грижа за здравето на очите благодарение на изключителната си комбинация от висококачествени натурални съставки в оптимални количества като лутеин, зеаксантин, проантоцианидин и астаксантин. Всички те са мощни защитници на човешкото око, предоставящи пълна съдова и пигментна защита. Освен като превантивна мярка, продуктът е подходящ и като допълнение при лечението на най-често срещаните очни заболявания.

Без никакви странични ефекти и подходящ за продължителна употреба, продуктът предлага лесен и удобен начин да се грижите за своето зрение – само с една капсула дневно. Това бяха нашите съвети за добро зрение, а сега – изборът е във ваши ръце!

Можете да го откриете в аптечната мрежа в цялата страна, както и в онлайн магазина MoMo на www.momo.bg.

Главоболие при проблеми с очите – да, възможно е то да се появи. Много хора страдат от главоболие, но знаете ли, че зад него могат да се крият причини, свързани с очите?

Всеки е усещал пулсиране в челото или пък слепоочието. В крайна сметка, главоболието не е нещо толкова необичайно. За повечето хора, болката не е нетърпима, а по-скоро неприятна и заради това приемат болкоуспокояващи медикаменти без да се замислят за причината, която се крие зад всичко. Това, което обаче е интересно, че понякога главоболието се дължи на проблеми с очите.

Главоболие при проблеми с очите – причините

Намаляване на зрението е една от първите причини за главоболие при проблеми с очите. Много от засегнатите дори нямат представа за това. Особено хората, които преди това са нямали проблем със зрението, рядко свързват зрителния орган с пронизващото главоболие. Дори и леки, некоригирани дефекти като леко далекогледство или късогледство могат да предизвикат болки в главата. Очните мускули се опитват конвулсивно да компенсират неправилната рефракция, а в резултат на това – очите се подлагат на прекомерно натоварване, дразнещо нервните влакна, водещи до главоболие.

Хетерофорията е скритото кривогледство, което също може да бъде причина за главоболие при проблем с очите. Обикновено, това не се забелязва, когато очите не се подлагат на прекомерни натоварвания. Само, когато мозъкът вече не може да компенсира грешките, тогава може да засечете „проблема“. А, с него идва и главоболието, което е израз на усилията да държите очите си в правилния „курс“.

Стресирани очи – една от най-честите причини за главоболие, благодарение на дигитализирания свят. Постоянното използване на устройства и дълги периоди на работа пред екран поставят твърде висока цел за очите ни. Дори за здрави очи, взирането в монитори и смартфони с часове е равно на огромно напрежение.

Глаукомата също може да е причина за главоболие при проблеми с очите и по-точно, техните зрителни нерви. Нервните влакна бавно умират поради прекомерното налягане в окото или проблеми в кръвообращението. Последствията могат да бъдат, например – ограничено зрително поле, замъглено зрение и проблеми с виждането на тъмно.

И, разбира се – зрителните възпаления също могат да причинят главоболие, свързано с очите. Възпалението често става забележимо едва чрез други симптоми като замъглено зрение, зачервени очи, сълзене и чувствителност към светлина.

Главоболието, което засяга очите

В допълнение към главоболието, свързано със зрението, има и видове главоболия, които могат да засегнат и очите, а това са мигрената и клъстерното главоболие.

Мигрената е вторият най-често срещан тип главоболие, а нейните симптоми включват силна, пулсираща болка, чувствителност към светлина и шум или дори гадене. Мигрената често засяга и очите – болката се усеща зад тях. А, също така – могат да се появят зрителни смущения като проблясъци, трептене и двойно виждане.

Клъстерното главоболие се среща много рядко – то представлява чести, но много силни болкови пристъпи, отключващи се бързо. Симптомите са силно главоболие, често само зад едното око, разпространяващо се към други части на главата, а в допълнение може да имате червени или сълзящи очи.

Съветваме ви, ако болката е твърде силна, не изчезва лесно и се връща често – да посетите лекар.

Предпазете очите си с най-добрия природен продукт

Експертите от програма Очно здраве (Ocomed) горещо препоръчват прием на Околут Комби / Ocolut^® Combi за подобряване на очното здраве. Силата на този офталмопротектор се състои в пълния набор от очни пигменти и антиоксиданти, които съдържа. Всяка една негова капсула съдържа оптимални количества от четирите най-силни протектора за зрението – лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Всички те се допълват взаимно, осигурявайки пълна съдова и пигментна защита за очите. А, при продължителен прием продуктът предпазва и възстановява съдовете на ретината, подобрявайки кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор и възвръщайки зрителната острота. Приемът е лесен – само по 1 капсула дневно, след храна.

Открийте го още сега в аптечната мрежа или поръчайте онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.

Почти всеки човек е изпитвал дискомфорт в очите. Още с отварянето им сутринта за тях започват изпитанията. Не само визуалните впечатления от околната среда трябва да бъдат преработени. Дългите периоди на работа пред компютъра, изгорелите газове от автомобилите, сухия въздух в помещенията и безсънните нощи още повече утежняват работата им. И не е изненадващо, че в един момент възниква дискомфорт в очите – под формата на парене, сърбеж или пък зачервяване. Такъв тип проблеми с очите понякога са изключително досадни, но в други случаи могат да бъдат признаци за различни очни заболявания.

Дискомфорт в очите – какви проблеми могат да се появят?

Проблемите с очите не са причинени само от това, което изброихме по-горе. Немалко сериозни заболявания или наранявания също могат да предизвикат дискомфорт в очите, например – различните възпаления.

• Зачервени очи – при тях, бялата част на окото започва да се „оцветява“ в червено. Повечето пъти това се получава от преумора, но понякога те могат да са признак и на конюнктивит.
• Подути очи – ако забележите нещо подобно, то може да е предизвикано от различни фактори, тъй като кожата около очите е доста тънка, течности е възможно да се натрупат там. Твърде малкото сън или нездравословното хранене могат да причинят подпухналост в областта на очите. Други проблеми, обаче, като конюнктивит или ечемик – също са възможни.
• Уморени очи – стресът, липсата на сън или дългите периоди пред екрана на компютъра могат да причинят умора в очите. Резултатът обикновено е сенки или кръгове под очите. Освен тези безобидни ефекти от умората, такъв тип очи могат да бъдат индикация за недостиг на витамини или желязо. Ако тъмните кръгове под очите се задържат повече време, съветваме ви да посетите лекар.
• Сълзящи очи по този начин зрителният ви орган се защитава, обновявайки се. Въпреки това, ако производството на слъзна течност е нарушено, то може би имате проблем като чуждо тяло в зрителния орган, прекалено сух въздух или течение. Може да ви звучи странно, но в комбинация със симптом – сълзене, може да се появи и сухота в очите.
• Парещи очи – те често са в резултат от прекалено напрежение, т.е. твърде дълго стоене пред екрана или пътуване с кола, където е необходимо концентрирано зрение. Други причини могат да бъдат алергии към контактни лещи или възпаление на роговицата. Проблемът често е придружен и от сърбеж, както и усещане за чуждо тяло. Подобно усещане може да бъде облекчено най-често с почивка.
• Сърбящи очи – появата им най-често е в резултат на алергия, например към полени. Окото се опитва да „отмие“ отключващия фактор, обикновено с помощта на сълзите. Сърбежът на очите, предизвикан от алергия, често се появява с други симптоми като кихане и задух. Конюнктивитът също може да предизвика подобни симптоми.

Как да се предпазите от дискомфорт в очите?

Най-доброто, което може да направите превантивно за вашите очи е да се храните пълноценно, да не ги преуморявате и да им давате редовни почивки. А, за да избегнете максимално вероятността от попадане на чуждо тяло в тях – просто носете защитни очила, ако работата ви го изисква, а в останалите случаи – слънчеви.

Без дискомфорт в очите с природен продукт

Както всеки друго орган, човешкото око също се нуждае от специална грижа, а офталмолозите от програма Очно здраве препоръчват прием на Околут Комби / Ocolut^® Combi за надеждна и навременна профилактика на зрението. Продуктът осигурява цялостна грижа за здравето на очите, благодарение на своята ненадмината комбинация от висококачествени съставки в оптимални количества – лутеин, проантоцианидин, зеаксантин и астаксантин. Ако не знаете, това са най-силните протектори за човешкото око, които осигуряват пълна пигментна и съдова защита. Без странични ефекти и подходящ за продължителна употреба – само по 1 капсула дневно. Забравете за дискомфорта в очите!

Може да го откриете в аптечната мрежа в цялата страна, както и в сайта на онлайн магазин MoMo – www.momo.bg.