Сухи очи – лесни начини за справяне с дискомфорта през зимата
С навлизането в зимните месеци, темата „сухи очи“ започва все повече да придобива популярност. Усещането на сухота може да се окаже доста неудобно, засягайки извършването на ежедневни дейности. Независимо дали се дължи на прекаляване с екранното време, алергии, стареене или фактори на околната среда, състоянието може да се окаже нещо повече от леко раздразнение. За щастие има практични начини за справяне и облекчаване на дискомфорта от сухи очи. За тях може да научите от статията.
Сухи очи и хидратация
Когато говорим за сухи очи, то хидратацията играе ключова роля, тъй като раздразнения могат да се получат именно заради недостатъчния прием на течности. Когато не пиете вода, тялото ви не произвежда достатъчно количество сълзи, необходими за поддържане на зрителните органи влажни. Простото увеличаване на приема й може да направи забележима разлика в усещането на очите ви. Опитайте се да държите бутилка вода под ръка през целия ден и се стремете към поне осем чаши вода дневно, за да поддържате правилната хидратация.
Заедно с водата, добавянето на хидратиращи храни към вашата диета, като краставици, диня и портокали може допълнително да повиши нивата ви на хидратация. Малки корекции в начина на живот, като намаляване приема на кофеин и алкохол, също ще помогнат за поддържане на естествената влажност на очите.
Коригиране на времето пред екрана за предотвратяване на сухи очи
Прекомерното време пред екрана е една от най-честите причини за сухота в очите и с нарастващото използване на цифрови устройства е от съществено значение да защитите очите си. Правилото 20-20-20 е проста, но мощна стратегия за целта. А изпълнението е лесно за всеки. На всеки 20 минути гледайте настрани от екрана и се фокусирайте върху обект на поне 20 метра разстояние за 20 секунди. Това дава на очите ви почивка и помага за предотвратяване на напрежението, което може да доведе до сухота в очите.
Регулиране на вашата работна среда също може да направи значителна разлика. Поставете екраните на една ръка разстояние, позиционирайте ги малко под нивото на очите и намалете отблясъците с филтър за матов екран. Използването на овлажнители за въздух също може да предпази от сухи очи. Ако е възможно намалете яркостта на екрана и увеличете размера на текста, за да намалите напрежението.
Диета за сухи очи – лесни промени, големи ползи
Това, което ядете, може да повлияе на това как се чувстват очите ви. Омега-3 мастните киселини, открити в храни като сьомга, орехи и ленено семе, са известни със своите противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за подпомагане производството на сълзи. Включването на богати на омега-3 храни във вашата диета може да помогне за намаляване честотата и тежестта на симптомите на сухото око. За оптимални ползи може да приемете продукт с доказана ефективност, а именно ТриОмега 1000+. Освен това витамините А, С и Е са от съществено значение за здравето на очите. Витамин А, например, помага за поддържане на здрава очна повърхност, докато витамин С и Е осигуряват антиоксидантна защита срещу факторите на околната среда, които могат да раздразнят очите. Помислете как да ги включите в диетата си чрез плодове и зеленчуци по ваш вкус.
За превенция и овладяване на сухи очи природата има решение
Околут Комби / Ocolut® Combi – изцяло природен офталмопротектор за пълна съдова и пигментна защита. Приемът му през студените месеци осигурява всички необходими пигменти и антиоксиданти за добро очно здраве. Всяка растителна капсула гарантира комплексна грижа като доставя оптимално количество от четирите най-мощни протектора на зрението – лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Рационалната комбинация помага за поддържане на добро зрение, като възстановява плътността на макулния пигмент, подобрява функцията на фоторецепторните клетки и кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор. Освен от сухота в очите, продуктът предпазва от най-честите очни заболявания и рефракторни нарушения. Дозира се по 1 капсула дневно, след хранене. Подходящ е за продължителен прием. Може да закупите от аптеките в страната или от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
