За добро зрение – упражнения за очи и още нещо
Тренирате ръцете, краката, корема си, а защо пренебрегвате очите си? При работа с компютър е особено важно да се грижим за доброто си зрение. Освен почивките, които трябва да се правят, ви препоръчваме няколко лесни упражнения, които биха намалили значително напрежението в очите.
Упражнение 1
Най-напред затворете очите си. Поставете по два пръста на клепачите си и ги притиснете съвсем леко. Повторете между 5 и 10 пъти. Отворете очите и им дайте време да се фокусират.
Упражнение 2
Погледнете колкото можете по-надясно и задръжте така за около 5-10 секунди. След това погледнете колкото се може по-наляво и отново задръжте. Накрая погледнете напред за 2 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 3
Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо в далечината. Останете така за около 5 секунди. След това отворете широко очи за още 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 4
Разтрийте длани една в друга, за да ги затоплите. Затворете очите и поставете ръце върху тях, като притиснете леко. Задръжте за 5 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение е особено полезно за уморени и зачервени очи, вследствие от прекаленото вглеждане в монитора.
Упражнение 5
Обърнете стола си с гръб към монитора и затворете очи. Постойте така 5-10 минути. Правете го два пъти на ден.
Упражнение 6
Завъртете очите си бавно наляво. Повторете движението 5-10 пъти. Направете същото надясно и пак между 5 и 10 пъти.
Упражнение 7
Поставете показалеца си на върха на носа и гледайте в него за около минута.
Упражнение 8
Мигайте. Леко, но бързо около 50 пъти.
Упражнение 9
Правете кръгови движения. За целта опитайте се да опишете кръгове с отворени очи – първо по посока на часовниковата стрелка, после в обратната посока.
Упражнение 10
Гледайте пред себе си и мислено си представете хоризонтална осморка (или знака за безкрайност) с максимален размер и плавно я опишете с очи. Повторете упражнението няколко пъти, след което започнете да мигате по-често.
Какво още е необходимо, за да предпазите очите си и да се радвате на добро зрение?
Програма Очно здраве (Ocomed) предлага няколко природни продукта, чийто прием е гаранция за добро зрение – основни продукти:
и допълващи продукти:
– Оксибор Мемори/Oxybor® Memory
– ТриОмега 1000+/TriOmega® 1000+
Самостоятелно или в различни комбинации тези природни продукти имат протективно действие при различни очни смущения и забавят значително прогресията на вече развили се зрителни проблеми.
