Зрението на учениците – скритата цена на дигиталния свят

Зрението на учениците днес е под по-голямо напрежение от всякога. Ако преди десетилетия основният визуален стрес идваше от четене на книги, днес той се умножава от екрани, онлайн уроци, смартфони и дигитални развлечения.

Все повече деца получават очила още в началните класове. Въпросът не е дали технологиите са виновни. Въпросът е как начинът на живот променя очите на децата и какво можем да направим.

Защо зрението на учениците се променя?

Детското око продължава да се развива до края на тийнейджърските години. През този период то е изключително чувствително към външни фактори. Когато детето прекарва дълги часове в близко фокусиране – четене, писане, работа на компютър, очните мускули остават напрегнати. Това продължително напрежение може да доведе до развитие или прогресия на късогледство (миопия). При него далечните обекти започват да изглеждат замъглени.

Зрението на учениците се влияе и от генетика. Ако единият или двамата родители имат късогледство, рискът се увеличава. Но генетиката не е единственият фактор, средата играе огромна роля.

Съвременен начин на живот и дигиталния свят

Днешните ученици прекарват значителна част от деня си пред екран. Онлайн уроци, домашни работи на компютър, видео съдържание, социални мрежи, игри – всичко това означава продължителна близка дистанция и намалено мигане.

Когато гледаме екран, мигането намалява с до 50%. Това води до сухота, дразнене и усещане за умора в очите. Появява се така нареченият дигитален очен стрес – състояние, което включва замъглено зрение, главоболие и парене.

Освен това децата прекарват все по-малко време навън. Изследвания показват, че естествената дневна светлина има защитен ефект срещу развитието на късогледство. Липсата на игра на открито се свързва с по-висок риск от прогресия на миопията.

Зрението на учениците страда и от неправилна стойка, лошо осветление и прекомерно използване на мобилни устройства в тъмна среда.

Кои фактори допълнително влошават зрението на учениците?

Продължителното четене на много близко разстояние, гледането на телефон в леглото, липсата на почивки по време на учене и хроничната умора натоварват зрителната система.

Небалансираното хранене също има значение. Дефицит на витамин A, лутеин, зеаксантин и омега-3 мастни киселини може да повлияе здравeто на очите.

Стресът и липсата на сън също допринасят за влошаване зрението на учениците. Когато детето не се възстановява достатъчно, очите му остават в състояние на хронично напрежение.

А има ли решения?

Първата стъпка е редовният профилактичен преглед. Дори при липса на оплаквания, зрението на учениците трябва да се проверява поне веднъж годишно.

Втората стъпка е правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледане в близка дистанция, детето трябва да погледне обект на около 20 метра за поне 20 секунди. Това отпуска очните мускули.

Осигуряването на добро осветление по време на учене намалява напрежението. Екраните не трябва да бъдат единственият източник на светлина.

Минимум 1–2 часа дневно игра на открито има доказан защитен ефект. Естествената светлина подпомага нормалното развитие на окото.

Храненето трябва да включва зелени листни зеленчуци, моркови, риба и ядки – източници на ключови нутриенти за очното здраве.

Дигитален детокс – необходима пауза за здравето на очите!

В свят, в който образованието е все по-дигитално, пълното избягване на екраните е невъзможно. Но дигиталният детокс е реална и необходима стратегия.

Това означава съзнателно ограничаване на времето пред устройства извън учебните ангажименти. Вечер без телефони преди сън. Уикенд без таблети. Семейни активности без екрани.

Дигиталният детокс намалява зрителния стрес, подобрява съня и възстановява естествения ритъм на очите. Той не е наказание, а защита.

Зрението на учениците не се влошава изведнъж. То се променя постепенно под влияние на навици, среда и ежедневие. Колкото по-рано разпознаем рисковете и изградим здравословни дигитални граници, толкова по-голям е шансът да запазим зрението стабилно в дългосрочен план.

Природна подкрепа за зрението на учениците

Грижата за очите в детска възраст е инвестиция, която се отплаща цял живот. Специалистите от програма Окомед (Ocomed) препоръчват прием на натурален офталмопротектор за поддържане на детското зрение през цялата година. Околут / Ocolut^® е и с изцяло природен състав от лутеин и зеаксантин. Формулата е така създадена, че да:

• подпомага зрението, функцията на макулата и очната леща
• действа като вътреочен филтър и „храна“ за окото
• филтрира и неутрализира фототоксичното въздействие на UV лъчите

Освен за профилактика продуктът може да се прилага и като допълнение към лечението на очни заболявания и рефракторни нарушения в детската възраст. Приемът е удобен – само по 1 растителна капсула (VGcaps) на ден по време на хранене. Това улеснява придържането към терапията и е гаранция за по-добър ефект от приема.

Може да го откриете в аптеките или да закупите онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.