Тренировки за очи – как да поддържате зрението си в отлична форма?
Тренировки за очи – нека започваме! Зрението е едно от най-ценните ни сетива, но много от нас не му обръщат достатъчно внимание, докато не започнат да изпитват проблеми. Прекарването на дълго време пред екрани, четенето или други дейности, които натоварват очите, могат да доведат до умора, сухота или напрежение. За щастие, има начин да поддържате зрението си в добра форма чрез редовни тренировки за очи. Тези упражнения могат да помогнат за облекчаване на напрежението и да подобрят фокусирането, което е особено важно в съвременния начин на живот, когато очите ни са постоянно подложени на натоварване.
Защо са важни тренировките за очи?
Нашите очи, като всяка друга част от тялото, се нуждаят от упражнения, за да останат здрави. Всекидневното напрежение от гледането на екрани, четенето или шофиране на дълги разстояния може да доведе до зрителна умора, която с времето се натрупва и може да повлияе на зрението. Тренировките за очи помагат да се облекчи напрежението, като стимулират мускулите около очите и подобряват тяхната гъвкавост, и издръжливост.
Ползи от тренировките за очи
Намаляване на умората на очите – ако прекарвате много време пред компютър или мобилен телефон, тренировките за очи могат да облекчат натоварването върху тях.
Подобряване на фокусирането – упражненията за очи помагат на зрителните мускули да се адаптират по-бързо, когато променяте фокуса от близо към далеч и обратно.
Намаляване на риска от развитие на зрителни проблеми – регулярните тренировки могат да помогнат за предотвратяване на късогледство и други зрителни проблеми.
Подобряване на зрителната острота – упражненията стимулират микроциркулацията на очите, което може да доведе до по-ясно зрение.
Ефективни тренировки за очи
Упражнение за фокусиране – то е много ефективно за трениране на мускулите на очите и подобряване на фокусирането.
- Седнете удобно и дръжте един пръст или химикал на разстояние около 30 см от очите си.
- Фокусирайте се върху обекта и след това бавно го отдалечете, като продължавате да се фокусирате върху него.
- Върнете го обратно и повторете движението 10-15 пъти. Това упражнение ще помогне на очите да се адаптират бързо към различни разстояния.
Упражнение за въртене на очите – то пък помага за отпускане на мускулите около очите.
- Седнете удобно и затворете очи.
- Въртете очите си по часовниковата стрелка, а след това срещу часовниковата стрелка.
- Направете по 10 въртенета в двете посоки. Това упражнение помага за намаляване на напрежението и подобряване на кръвообращението.
Палмингът е техника, която помага да се отпуснете и да намалите стреса върху очите.
- Седнете удобно и затворете очи.
- Поставете дланите си леко върху очите, без да натискате.
- Почувствайте топлината от дланите, която се предава на очите, и се концентрирайте върху усещането за спокойствие.
- Задръжте в тази позиция за около 2-3 минути.
Как да включите тренировки за очи в ежедневието?
Може да правите тези упражнения по няколко пъти на ден, като започнете с 5-10 минути. Можете да ги вмъкнете в ежедневието си, когато усещате напрежение или умора в очите, например по време на работни паузи или след дълги часове пред екрана.
Тренировките за очи са ефективен и лесен начин да поддържате зрението си здраво, и да намалите неприятното напрежение в очите. Те са особено полезни за хора, които прекарват много време пред компютри, телефони или четат по-дълго време. Съсредоточете се върху редовността и не забравяйте да се консултирате с офталмолог, ако имате сериозни проблеми със зрението. Превърнете упражненията за очи в част от ежедневието си и ще забележите подобрение в зрителната ви острота, и комфорт.
Осигурете здраве за очите си с помощта на природата
Ние от екипа на програма Очно здраве (Ocomed) препоръчваме комбинирането на тренировки за очи с приема на офталмопротектора Околут Комби / Ocolut® Combi за здрави и защитени очи. Специалната му формула съдържа важни пигменти и антиоксиданти като лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин, които осигуряват пълна пигментна и съдова защита на зрителния апарат.
Научно е доказано, че при редовен прием, продуктът подобрява остротата на зрението, забавя стареенето на очните клетки и възстановява плътността на макулния пигмент. Също така, натуралното средство подобрява кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор и намалява пропускливостта на капилярите.
Можете да го откриете в аптеките или да го закупите удобно онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
