очи

За добро зрение – упражнения за очи и още нещо

Тренирате ръцете, краката, корема си, а защо пренебрегвате очите си? При работа с компютър е особено важно да се грижим за доброто си зрение. Освен почивките, които трябва да се правят, ви препоръчваме няколко лесни упражнения, които биха намалили значително напрежението в очите.

Упражнение 1

Най-напред затворете очите си. Поставете по два пръста на клепачите си и ги притиснете съвсем леко. Повторете между 5 и 10 пъти. Отворете очите и им дайте време да се фокусират.

Упражнение 2

Погледнете колкото можете по-надясно и задръжте така за около 5-10 секунди. След това погледнете колкото се може по-наляво и отново задръжте. Накрая погледнете напред за 2 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение 3

Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо в далечината. Останете така за около 5 секунди. След това отворете широко очи за още 5 секунди. Повторете 10 пъти.

Упражнение 4

Разтрийте длани една в друга, за да ги затоплите. Затворете очите и поставете ръце върху тях, като притиснете леко. Задръжте за 5 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение е особено полезно за уморени и зачервени очи, вследствие от прекаленото вглеждане в монитора.

Упражнение 5

Обърнете стола си с гръб към монитора и затворете очи. Постойте така 5-10 минути. Правете го два пъти на ден.

Упражнение 6

Завъртете очите си бавно наляво. Повторете движението 5-10 пъти. Направете същото надясно и пак между 5 и 10 пъти.

Упражнение 7

Поставете показалеца си на върха на носа и гледайте в него за около минута.

Упражнение 8

Мигайте. Леко, но бързо около 50 пъти.

Упражнение 9

Правете кръгови движения. За целта опитайте се да опишете кръгове с отворени очи – първо по посока на часовниковата стрелка, после в обратната посока.

Упражнение 10

Гледайте пред себе си и мислено си представете хоризонтална осморка (или знака за безкрайност) с максимален размер и плавно я опишете с очи. Повторете упражнението няколко пъти, след което започнете да мигате по-често.

Какво още е необходимо, за да предпазите очите си и да се радвате на добро зрение?

Програма Очно здраве (Ocomed) предлага няколко природни продукта, чийто прием е гаранция за добро зрение – основни продукти:

Околут/Ocolut®

Околут Дуо/Ocolut Duo®

Околут Комби/Ocolut Combi®

и допълващи продукти:

Ентан/Entan®

Оксибор Форте/Oxybor® Forte

Оксибор Мемори/Oxybor® Memory

Неостат/Neostat®

ТриОмега 1000+/TriOmega® 1000+

Самостоятелно или в различни комбинации тези природни продукти имат протективно действие при различни очни смущения и забавят значително прогресията на вече развили се зрителни проблеми.

Ybilei_20-god_Borola_2

borola
Зареждане на Facebook коментари ...
0 отговора

Напишете коментар

Искате да се присъедините към дискусията?
Чувствайте се свободни да пишете!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *