Зрителни смущения при работа с компютър
Широкото приложение на видеотерминалите от населението доведе до натоварване на различни органи и системи на човешкия организъм. На такова въздействие са подложени очите, нервната система, слуховият анализатор, опорнодвигателният апарат. Това даде възможност в медицинската практика да се заговори за „компютърна болест“. С това понятие се определя състояние, при което има оплаквания от очите, мускулите и костите в областта на шията, както и в психиката.
Искам да подчертая, че компютрите не отделят специфични, увреждащи лъчи. Те натоварват очите с повишените изисквания към тях. Най-натовареният орган при работа с компютър са очите.
Компютърът поставя на изпитание:
- Зрението
- Акомодацията- за да се вижда картината по-ясно.
- Конвергенцията
- Адаптацията
- Контрастната и различителната чувствителност (контрастът между знаци и фон е много по-нисък от препоръчвания).
Условия, влияещи върху очния дискомфорт:
- Трептенето на екрана
- Няколко цвята върху екрана
- Високата яркост на знаците
- Отблясъците от екрана, затрудняващи контраста на образа.
Яркостта на екрана има най-изявено въздействие тъй като тя влияе върху зрителната острота, ширината на зеницата, бързината на акомодацията.
- Положението на главата, шията, раменете.
- Прекалено ниското или високо разполагане на екрана – поставя очите в принудително и уморително положение.
- Различното разстояние между екран, клавиатура и работни документи.
- Образите на компютърния екран не са така контрастни както напечатаните върху лист хартия и окото непрекъснато се опитва да ги фокусира добре.
- Усилие за получаване на ясен образ има и при периодичното преместване на погледа от екрана върху печатен текст и обратно.
- По рядкото мигане отколкото в ежедневието си, нарушава поддържането и яснотата на образа и овлажняването на роговицата.
Умората при работа с компютъра зависи от продължителността, респективно от ергономичните условия, рефракцията на потребителя и добрия мускулен баланс.
- Чувство на умора в очите: умората при работа с компютъра зависи от продължителността, респективно от ергономичните условия, рефракцията на потребителя и добрия мускулен баланс
- Замъгляване на текста
- Понякога двойни образи
- Болки в очните ябълки
- Парене
- Сълзене
- Дразнене от светлината
- Главоболие
- Виене на свят
- Болки в гърба и врата
- Неясно виждане след работа
- По изразена чувствителност след работа към заслепяване
Тези оплаквания обаче не са неизбежни. Те се появяват при недобра корекция на зрителната острота, не добро разположение на компютъра, неспазване изискването за почивка и др.
Сухотата на очите например се получава, когато монитора е поставен по-високо от нивото на очите.
- Хиперемия – зачервяване на очите.
- Оскъден секрет от очите.
- Отдалечаване най-близката точка на ясното виждане
- Спазъм на акомодацията – в резултат на напрежение на акомодацията може да се стигне до спазъм – до лъжливо късогледство.
Наши изследвания и такива в чужбина не установяват специфични трайни увреждания при работа с видеотерминали.
Коя категория хора, се оплакват по-често?
Най-често оплакванията са при хора с не добре коригирана зрителна аномалия
- Далекогледство, късогледство, астигматизъм – При по-възрастни оператори
- При здрави хора над 45-годишна възраст, при които се налага корекция на пресбиопията.
Чести оплаквания има и при хора със скрито или едва набелязано кривогледство и нарушено равновесие на очните мускули. Оплакванията се появяват няколко часа след започване на работа с компютъра.
Профилактика при работа с компютър
За премахване на изброените смущения или значителното им намаляване се прилагат следните профилактични мерки.
На всеки З0-40 минути работа е задължителна 5-10 минутна почивка.
През почивката не бива да се чете нищо, а да се гледа надалеч. Най-добре би било през отворен прозорец да се гледа навън.
По време на работа могат да се правят малки почивки, при което очите се затварят с длани за 1-2 минути, за да се създаде чувство на тъмнина.
Да се поставя пръст пред очите и се гледа в него като се отдалечава до замъгляване и след това да се приближава до очите докато се загуби ясното виждане. Така се тренира акомодацията и конвергенцията. Добре би било да се правят въртеливи движения с очите
в различни посоки.
Раздвижване на шийните мускули и въртеливи движения на главата.
Естествено едно от условията е да не се стои цял ден пред монитора.
Най-важното при работата с компютър е състоянието на зрението. При хората с нарушено зрение трябва да се направи прецизна корекция и да се назначат подходящи очила. Много по-чести са оплакванията при хиперметропи (далекогледство) и особено когато имат по-висок астигматизъм.
Всичко това означава, че преди да се започне работа на компютър, при лица дори и без оплаквания трябва да се посети офталмолог.
Сериозен е въпросът при възрастните. Тук спадат и лица, които имат рефракционна аномалия и здрави лица. При първите трябва да се направи много добра корекция за далеч и за близо и да се изпишат според желанието и възможностите на лицето прогресивни или бифокални очила.
При лицата, които не са имали нужда от очила с напредване на възрастта се явява необходимостта от корекция на зрението за работа на близко разстояние в това число и на
компютър. При тях много по-добре ще бъде да работят с прогресивни (многофокусни) стъкла, тъй като те създават възможност за ясно виждане на всички обекти, които са разположени на различни разстояния: монитор, клавиатура, текст извън полето на компютъра.
Много хора ползват очила с нулев диоптър, но с антирефлексно покритие, което уеднаквява яркостта на различните части на зрителното поле.
- Избор на подходящ монитор. Предпочитат се тъмни знаци на бял фон, бели знаци на черен фон.
- Екранът да бъде подвижен и да се поставя така, че да няма отблясъци от други светлинни източници. Височината на екрана да бъде малко по-ниско от нивото на очите. Когато екрана е по-високо от нивото на очите, окото е по-широко отворено и по-бързо се изсушава роговицата.
- Разстоянието очи – екран да бъде 60-80 см., но не и по-малко от 40 и не по-голямо от 90 см.
- Разумно е да има подходящ стол и подвижна облегалка.
Когато се работи в стая с повече оператори да има правилно разположение на компютрите, достатъчно разстояние между тях, проветрено помещение.
Компютрите навлязоха широко в нашия живот и ние не можем без тях, затова нека защитим очите си и да ги приспособим към сериозните предизвикателства на времето.
